老中医告诉你 10 个长寿秘密(这才是手机应该保存的,值得分享!)

   

老中医告诉你 10 个长寿秘密(这才是手机应该保存的,值得分享!)

这是老中医 10 个长寿秘密…

可要好好收藏,也分享给家人…

1、护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法。

这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。

因此,足部要特别注意保暖,

睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;

不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

另外,足底有许多穴位,如涌泉穴。

「肾出于涌泉,涌泉者足心也。」

每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,

按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

2、大便要畅通
大便不畅,宿便停积,浊气上攻,

不仅使人心烦气躁,胸闷气促,

而且会伤及肾脏,

导致腰酸疲惫,恶心呕吐。

因此,保持大便通畅,也是养肾的方法。

大便难解时,可用双手手背贴住双肾区,

用力按揉,可激发肾气,加速排便;

行走时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。

3、饮水养肾
水是生命之源。

水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。

因此,定时饮水是很重要的养肾方法。

4、有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度,

就会刺激神经,产生排尿反射。

这时一定要及时如厕,将小便排干净。

否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。

因此,有尿时就要及时排出,

也是养肾的最好的方法之一。

5、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分:

清稀的为涎,由脾所主;

稠厚的为唾,由肾所主。

你可以做一个实验,

口里一有唾液就把它吐出来,

不到一天时间,

就会感到腰部酸软,身体疲劳。

这反过来证明,

吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。

6、饮食保肾
能够补肾的食物有很多。

除了黑色的黑芝麻、黑木耳、

黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,

核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

7、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。

临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、

过度疲劳、睡眠不足的经历。

因此,不要过度熬夜,

养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。

8、避免劳累节房事
体力劳动过重会伤气、

脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。

因此一定要量力而行,劳作有度,

房事有节。这样才有助于养肾护肾精。

9、警惕药物
不论中药还是西药,

都有一些副作用,有的药物常服会伤肾。

所以在用药时要提高警惕,

要认真阅读说明书,

需长期服用某种药物时,要咨询相关专家。

10、运动养肾
生命在于运动。

通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。

这里向您介绍有助于养肾纠虚

又简单易学的运动方法:

两手掌对搓至手心热后,

分别放至腰部,手掌向皮肤,

上下按摩腰部,至有热感为止。

可早晚各一遍,每遍约200次。

此运动可补肾纳气。

身体健康 是绝对不能马虎的,
希望看到这篇的人都可以好好 养身!欢迎 分享!

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