防治感冒的瑜伽体式!体质孱弱的你不得不学

   

春季各种流行感冒肆意猖獗,最近天气不太正常,忽冷忽热,起伏较大,尤其是最近两天天气的原因,更加让很多的人被感冒侵袭了。大家不妨试试感冒瑜伽吧~


  不论是着凉流鼻水或咳嗽引起的普通小感冒,还是凶猛无情的流行性感冒,起因全都可以归咎于身体的自主神经系统运作发生了障碍,所以导致免疫系统功能低下,让病毒、细菌乘虚而入,破坏了我们身体原有的平衡与稳定状态。

世界上没有任何一种药物或疫苗有神奇广大的功效可以完全预防或治愈感冒。药物与疫苗的功能,无非是在刺激我们的免疫系统产生抵御的机制,借助身体自愈的能力慢慢恢复原有的平衡状态所以,有些人即使吃了药或打过疫苗后,还是迟迟不愈。

防治感冒的瑜伽体式!体质孱弱的你不得不学
想要避免感冒的不二法则就是通过有规律的运动、均衡的饮食、良好的卫生习惯,在身、心、灵上取得平衡,让自主神经系统达到稳定的状态,如此一来才能拥有健全的免疫系统。

瑜伽如何帮助你

瑜伽里延展上胸及颈部的动作能刺激甲状腺及扁桃腺,舒缓感冒症状所引起的呼吸系统障碍,持续的练习瑜伽能平衡自主神经,增强免疫力,让你能够抵抗病毒的入侵。瑜伽的呼吸法也能促进新陈代谢,加速病毒排出,所以,如果你只是初期的感冒,可以多喝开水,补充维生素C及配合瑜伽动作来赶走病毒,而如果你的感冒症状非常严重,可以通过练习瑜伽呼吸法来舒缓呼吸系统引起的不适症状。

瑜伽动作治疗感冒


手抓脚趾站立前屈式

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三角前弯式

防治感冒的瑜伽体式!体质孱弱的你不得不学
下犬式

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肩倒立式

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后仰支架式

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犁式

防治感冒的瑜伽体式!体质孱弱的你不得不学
鱼式

防治感冒的瑜伽体式!体质孱弱的你不得不学
仰卧放松式,休息一下~

防治感冒的瑜伽体式!体质孱弱的你不得不学

 

 

 

(注:*运动前请暖身,酙酌自已的情况,量力而为)

   

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