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寒冬户外运动 有这8招可保健康

February 24, 2017

数九隆冬,人应该适当减少活动。这是老天爷有意安排的,让辛劳了一年的人们得到休整。但适当的户外运动能保持身体状态,并为来年储备体能。与春夏不同,秋冬季节户外运动需要根据天气来调整自己的运动习惯。冬季户外有这8招,三九四九尽管走,助你度过愉快的一个冬训。 若你打算在户外运动时多穿几件衣服保暖,建议选择吸...

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五种生活方式值得提倡

February 22, 2017

不良的生活方式会影响机体代谢,危害人体健康,引发各种疾病,因此养成良好的生活方式十分重要。 1.每天都比前一天多走几步。走路能有效对抗糖尿病、预防老年痴呆等。英国拉夫堡大学研究还发现,每天快步走可以提高免疫力,使感冒几率降低30%。但每天走多少步合适,一直没有准确定论,美国杜兰大学研究发现,只要每天...

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慈悲有巨大疗愈功效 4种实践+5大益处

February 18, 2017

培养慈悲、表达慈悲可说是地球上每一种正信的核心,也是心理学领域的一个主要焦点。几十年来,冥想练习的人气一直在稳步增长,如今更有大量证据支持这样的信念:一颗慈悲善良的心,对心理和身体健康都有益。 然而,不管你对慈悲心是怎样想的,她不仅仅关乎更友善、更随和。慈悲并不要求您随顺与您互动的每一个人;相反,慈...

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权威名医的自然养生法(图)

February 16, 2017

根据人的生长自然规律,选择相应方法进行生活、养生,才能健康长寿。(网络图片) 顺应自然是道家养生方法的重要内容。老子说:“人法地,地法天,天法道,道法自然。”明确指出了人的养生必需顺应自然规律,只有因时、因地,根据人的生长自然规律,选择相应方法进行生活、养生,才能健康长寿。 大自然养生方法很多,诸如...

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预防血管硬化的好办法,过了40岁一定要知道!(图)

February 15, 2017

“三高”患者,调整饮食、适量运动,控制好血压、血糖、血脂。(网络图片) 随着生活水平、环境的变化,心梗、中风等疾病,逐渐成为威胁健康的主要疾病。心梗、中风等疾病的发生都和血管健康密切相关,而血管硬化情况是判断血管健康的一个重要指标。那血管硬化是怎么回事?该如何处理、预防? 血管也会“老化” 常把血管...

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五种走路方式最伤腰腿 你需要知道!

February 13, 2017

走路姿势 不论是每天上下班走路,还是通过散步来锻炼身体,首先都要保证良好的“走姿”。 以下五种常见的走路方式,虽然外观看起来完全不同,但他们都有一个共通点———原本该用力的腹肌、背肌及臀肌都被忽略了。只有善用身体,才能走出健康。 驼背型 这类人不仅背部弯曲,连肩膀和脖子也会向前伸。现代人经常使用电脑...

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散步一小时 身体会发生一系列变化(图)

February 10, 2017

散步一小时,身体便会发生一系列积极的生理变化。(网络图片) 你也许认为散步是如此简单的运动,身体不会有太多变化。然而,据美国《预防》杂志网站报导,当你开始迈开腿,散步一小时的时间内,身体便会发生一系列积极的生理变化。 散步一小时身体就有变化 第1~5分钟 首先迈出的几步,会引发细胞释放出生成能量的化...

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春季养生 主要是护肝 防“肝火上升”要从一个方面着手!

February 8, 2017

二月是春天的开始,从二十四节气来说,包含有立春和雨水两个节气。在养生方面,春季主要是护肝,而护肝要从心情着手,使心情舒畅,防止〝肝火上升〞。 春天是由冬寒向夏热过渡的季节,冷暖气团交替活动频繁。白天渐长,降水也逐渐增多。人体对春季风向多变的气候特点适应性较差。民间有句话叫做〝立春雨水到,早起晚睡觉〞...

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皇帝养生秘诀:清晨三件事活过90岁

February 7, 2017

乾隆皇帝在位60年,活到89岁,这都要归功于他独到的养生秘诀,尤其是清晨的保健三件事。 深呼吸 清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先左侧卧,再右侧卧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展。然后起床,伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉,调理气息。最后走到户外,大口呼气,将身体内浊气...

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立春恰逢人日 养生要养阳气

February 5, 2017

  立春是新一年的第一个节气,2017年立春始于今日,为农历正月初七。这一天正逢“人日”,即中国古代神话中女娲造人的日子,可谓喜上加喜。对于立春,古籍《群芳谱》中这样解释:“立,始建也。春气始而建立也。”立春和人日各地都有不同习俗,如咬春、吃七宝羹等。中医专家指出,这一节气的养生,要注意开...

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