早起 4件事让你更健康!!

   
很多人是不是一大早都在匆匆忙忙中渡过呢?

如果可以的话,让以下4件事情慢慢融入你的早晨,

对身体会有帮助唷!

1、早上洗澡是个好习惯

早上洗澡一般来说不是中国人的习惯,

但是早上洗澡确实有助于促使血液回圈更加旺盛,

并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情,

使精神更加饱满。

2、早上大便是个好习惯

这个好习惯一经养成,你会终身受益。

如果还没这个习惯于也不要着急,要努力去培养,

比如多吃高纤维食品,如白菜、白薯等粗粮,

并且在早上起来后不管有没有都去下厕所,久而久之,

习惯会成为自然的。

3、早上慢慢起是个好习惯

猛起都是迫不得已的,尽量不要猛起,这会使血往上冲,

造成血压突然变动,引起头晕等症状。比较好的做法是,

睁开眼睛后先不起身,躺在床上活动一下四肢和头部,

5分钟后再起来。如果你有起不来的问题,

可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作,会非常有助于清醒。

比如:将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;

用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着,

双手尽量向后伸直,以鼻吸气,以口呼气,

身体维持5秒不动。

4、醒过来后喝一杯温开水是个好习惯

经过一夜的睡眠,没有一滴水的摄入,人很容易脱水,

而一杯温开水(不是冰水)则是有益的补充;

这对于肠胃也起到了清理作用;还能清清口,

帮助你从睡眠状态中清醒过来。

早起 4件事让你更健康!!

   
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