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一天最佳运动时间 你选对了吗?(图)

September 23, 2016

    运动是健康的源泉。长期懒于运动容易导致心肺功能下降,机体功能失调,常常伴发食欲欠佳、失眠、便秘、肥胖、免疫力下降等亚健康表现。而科学的运动除了能强身健体、增强体质外,还让人心情愉悦、反应灵敏、精力充沛。气温适宜的秋季,是运动族最喜欢的季节,不过,运动时间和方式如果选择不当...

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它是比饭后百步走更好的运动方式!男女老少都可以!(图)

September 2, 2016

静坐十分钟,活过百年松 随着生活水平的提高,什么吃饱穿暖啊、能有房子住已经不是现在人们的追求了,反倒由于优越的环境导致人们容易处于亚健康的状态。 想要健康我们有很多选择,运动是其中一种,今天给大家推荐一种老少皆宜的运动方式:盘坐。 双盘人人可练,即使60岁开始练起, 双盘练得不仅是筋骨,而是把经络全...

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5个简单运动 甩开纠缠不清的体脂肪(组图)

August 22, 2016

五个简单动作,你只需要每天进行10分钟。 现代人最缺少的东西是什么?一定很多人会回答:时间。不够时间工作、不够时间陪家人,更遑论是不够时间运动健身了。然而健身的身体是一切的根本,也是最重要的财富,将时间投资在运动上,你所得到的会远比你想像的多。现在就告诉你五个简单动作,你只需要每天进行10分钟,就能...

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超重要!运动后绝对不能做的4件事

May 28, 2016

运动对身体有诸多好处,是身体健康的重要因素之一。那么运动后应该注意哪些方面呢?下面这四件事千万不能做,否则不仅没得到运动带来的好处,还会伤了身体。 一、不能立即休息 据今日头条介绍,剧烈运动后如立即停下来休息,肌肉的节律性收缩会停止,原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏,造成血压降低,出...

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美媒:经常运动减缓大脑衰老 让大脑年轻10岁(图)

April 6, 2016

参考消息网3月26日报道美媒称,人们知道,运动有益于身体和大脑,但坚持运动有时候并不容易。 美国《时代》周刊网站3月23日报道,当不想出汗的时候,科学证据给你提供新的动力:美国《神经学》周刊发表的一项新研究称,运动可以减缓大脑衰老,最多可年轻10岁。 这是给出具体数字说明运动对大脑有何益处的首批研究...

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运动前千万别忘记做这4件事(图)

March 3, 2016

运动前做足准备能避免许多不必要的运动伤害。那运动前需要注意什么呢? 1.喝水 不少人常忽略运动前的水分补充,甚至有一种错误的观点认为,运动喝水会引起胃痉挛。其实,运动前喝水能补充水分,避免在运动过程中身体出现脱水情况。不过要注意的是,不要一喝完水就马上运动。喝水应该提前到开始运动的半个小时以前。 2...

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走路居然是“世界上最好的运动”,是简单的“血管体操” (图)

November 28, 2015

世界上最好的运动是什么?走路!世卫组织认定,走路是“世界上最好的运动”。数据统计:每走一步,可推动人体50%的血流动起来,活血化瘀;可挤压人体50%的血管,是简单的“血管体操”;至少可运动50%的肌肉,有助于保持肌肉总量。一起来看看走路的19条益处! 19条益处 增加记忆力: 随著年龄的增长,人的记...

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研究表明老年人每天运动30分钟 可延长寿命5年

September 29, 2015

研究表明,70岁人群每天进行30分钟或激烈或温和的体育锻炼,可延长寿命5年。 据法国健康杂志《TOPSANTE》报道,挪威研究人员对1.6万名在1923年至1932年间出生的老人进行了研究。研究结果表明,70来岁的老年人每周进行6天运动,运动强度不管是温和、中等或者激烈,都可以平均减小40%的死亡率...

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运动让人更聪明 怎么运动才合适?

September 28, 2015

  运动能让人更聪明,但到底多大的运动量能最大限度发挥这种效应呢?美国堪萨斯大学研究人员对此进行了解答。 研究者召集了101名年龄在65岁以上的志愿者,他们都有相对久坐不动的不良生活习惯。研究者将他们分为3组,并分别要求他们每周散步75分钟(每天约11分钟)、150分钟(每天约24分钟)和...

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饭后多久运动养生翻倍(图)

September 24, 2015

运动是一件对身体好的事情,运动的好处是非常多的,这点大家应该都知道。但是运动也讲究方法、时间等事情的,如果你运动的不对反而有损健康。 运动不但能够使我们的身体变得更加的健康,还能够预防很多种慢性疾病的。很多人都喜欢吃过饭之后运动,其实饭后立刻就跑步或者运动是非常不好的,会给我们的肠胃带来刺激的,会出...

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