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步行、走路是最好的运动,但多走也是不可取哦!

July 1, 2017

步行、走路是最简单、最易学、最适宜大众增强身体素质的锻炼方法。虽然走路有好处,但多走也不可取哦!那种〝暴力运动1天,休息1个月〞的做法,非但不能健身,反而容易引发运动伤害。(pixabay.com) 早在1992年,世界卫生组织就提出关于21世纪的健康箴言:〝最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好...

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长寿秘诀不是饮食和运动 最关键的一点连医生都认同

June 25, 2017

长寿秘诀并非吃和运动,而是在你心里, 医生不会告诉你这些的!(pixabay.com) 如何养生是现在人们追求与热议的话题。因各国人种、气候、食物、习俗等各不相同,健康长寿之道也不尽相同,但有一点却是相同的:即长寿者都乐观开朗、心地善良、为人随和。 诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白等认为人要活百岁,合理膳...

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4大症状警示毒素过多,简单几招给内脏洗洗澡(图)

June 21, 2017

喝水加点“料”可以帮助人体排出更多的有害物质。(图片来源:pixabay) 四大症状警示毒素过多 一、肾脏毒素过多的症状 1、月经量少或经期短,颜色暗。这是因为肾功能是否旺盛的表现为月经的产生和消失,若肾脏中有很多毒素,经血就会减少。 2、容易疲倦。身体内的毒素会消耗肾的能量,减少肾脏提供的能量,就...

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工作时长期坐着不动?保护腰椎的小动作要学起来!

May 25, 2017

牵拉一侧膝关节直至感觉到下腰部适度的牵伸,另一侧重复相同的动作。(视频截图) 如果平时工作长时间保持坐姿不动,颈、肩、腰及背部的肌肉一直处于一个紧张的状态,就容易发生劳损,出现酸痛,甚至痉挛等症状。每天花点时间做做这几个保护腰椎的小动作,还可减轻腰部疼痛。 1、骨盆提升 屈膝躺下,通过腹部和臀部肌肉...

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这是世界上最好的运动

April 12, 2017

运动 世界上最好的运动是什么? 世卫组织认定,是"世界上最好的运动" 数据统计: 每走一步,可推动人体50%的血流动起来,活血化瘀; 可挤压人体50%的血管,是简单的"血管体操"; 至少可运动50%的肌肉,有助于保持肌肉总量。 1、增加记忆力 随着年龄的增长,人的记忆力也在退转, 步行能够增加记忆力...

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对运动疲劳说再见 不让健身损伤身体

April 11, 2017

体育训练界盛行这样一句话,没有恢复就没有提高。人家锻炼是在健身,而你却在伤身,最主要的原因就是不会恢复。看了下面这几条消除运动疲劳的方法,绝对让你打起十二分精神变成“运动小超人”。 人家锻炼是健身,而你锻炼却在伤身,原因就在这里! 什么是运动疲劳? 相信健身多年的小伙伴肯定有过这种经历,锻炼一段时间...

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一天最佳运动时间 你选对了吗?(图)

September 23, 2016

    运动是健康的源泉。长期懒于运动容易导致心肺功能下降,机体功能失调,常常伴发食欲欠佳、失眠、便秘、肥胖、免疫力下降等亚健康表现。而科学的运动除了能强身健体、增强体质外,还让人心情愉悦、反应灵敏、精力充沛。气温适宜的秋季,是运动族最喜欢的季节,不过,运动时间和方式如果选择不当...

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它是比饭后百步走更好的运动方式!男女老少都可以!(图)

September 2, 2016

静坐十分钟,活过百年松 随着生活水平的提高,什么吃饱穿暖啊、能有房子住已经不是现在人们的追求了,反倒由于优越的环境导致人们容易处于亚健康的状态。 想要健康我们有很多选择,运动是其中一种,今天给大家推荐一种老少皆宜的运动方式:盘坐。 双盘人人可练,即使60岁开始练起, 双盘练得不仅是筋骨,而是把经络全...

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5个简单运动 甩开纠缠不清的体脂肪(组图)

August 22, 2016

五个简单动作,你只需要每天进行10分钟。 现代人最缺少的东西是什么?一定很多人会回答:时间。不够时间工作、不够时间陪家人,更遑论是不够时间运动健身了。然而健身的身体是一切的根本,也是最重要的财富,将时间投资在运动上,你所得到的会远比你想像的多。现在就告诉你五个简单动作,你只需要每天进行10分钟,就能...

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超重要!运动后绝对不能做的4件事

May 28, 2016

运动对身体有诸多好处,是身体健康的重要因素之一。那么运动后应该注意哪些方面呢?下面这四件事千万不能做,否则不仅没得到运动带来的好处,还会伤了身体。 一、不能立即休息 据今日头条介绍,剧烈运动后如立即停下来休息,肌肉的节律性收缩会停止,原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏,造成血压降低,出...

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