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减肥健身营养很关键 别只吃蛋白不吃蛋黄

February 23, 2017

很多减肥健身人士因为以为蛋黄热量高、胆固醇含量高等原因,经常只吃蛋白,丢弃蛋黄,但专家认为,吃鸡蛋不应该排斥蛋黄。有以下五个原因: 1.蛋黄富含营养 蛋黄含有抗氧化剂,维生素B12,维生素A、铁、硒、生物素、磷、胆碱、和其他各种微量营养素。尤其是美国人尤其缺乏的胆碱,它是促进大脑功能,神经系统,以及...

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聪明瘦 | 吃好吃对吃健康 一个月瘦10斤。“吃不胖”邀你一起来吃瘦

February 19, 2017

先说一个好消息,厚厚的冬装终于可以脱掉了,美美的春装终于可以开始秀了。可坏消息是,攒了一个冬天的赘肉也快要藏不住了。 常听人说,想减肥,但就怕坚持不下来。但她做到了!而且一口没少吃!只是通过科学饮食就瘦下来了哦~ 为此,专门找到了如今xs码的她,真人分享一点瘦身经验给你~ 三个月,她经历了什么? 我...

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想练出迷人腹肌和翘臀?不妨这样做

February 18, 2017

之前写了一篇《想练出腹肌和人鱼线,有没有什么秘诀?》的文章,答应大家在后续文章里聊聊腹肌训练的细节建议,恰好现在已经时隔一个过年了,正是很多人吃胖了又叫嚣着要减肥的时刻,那么就跟着我一起练起来吧! 提到锻炼腹部,很多人都会想到做仰卧起坐,记得在我上学的时候仰卧起坐还是体育考试的一部分,好像一分钟30...

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“马铃薯”加一种香料吃 身上“脂肪细胞”自动消失!8种“越吃越瘦”的惊人食物组合

February 17, 2017

  减重,不仅是为了美观,更是为了健康。常言道:“三分吃,七分练”,决定减肥瘦身的成败关键,往往落在是否有建立起正确的饮食习惯。但也有人想问:明明吃得很少,为什么还是变胖?事实上,每种食物都有不同的营养素,只要“搭配得宜”不但能帮助消化,对于营养吸收甚至减重都有帮助。 根据美国新闻媒体《T...

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开心享用大餐 少吃多动不发胖

February 13, 2017

新年到来,亲友团聚常大啖美食,不少人发现过完年后体重增长不少。如何开心过年而不变胖呢?请家庭科何昭谊医师来告诉大家。 当大脑收到肠胃传来的吃饱了的讯号时,人们常常已经吃进过多的食物。 家庭科医师何昭谊:〝吃东西就尽量多嚼,不要狼吞虎咽马上就吞下去。〞 医生也建议料理时多以水煮、川烫或清蒸,少用油煎炸...

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常吃红豆有四大好处 能减肥去水肿

February 11, 2017

  自古以来红豆都是滋补食材,只有宫廷和贵族的女人才有机会享用,它饱满圆润、色泽厚重,很多滋补食材和药膳里都会用到它。到现在红豆再次受到女人们的热捧,因为很多研究都证实,红豆是非常好的减肥食品,而且非常适合女性。 女性吃红豆好处多: 1、口感绵软,自然的香甜。多吃粗粮的好处已经是妇孺皆知,...

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不看不知道 让减肥失败的十个惊人原因

February 9, 2017

减肥已经成为现代年轻人的健康指标之一,肥胖不仅影响外观,更可能引发慢性病。但是为什么有些人减肥效果总是不尽人意?其实造成瘦不下来有10个惊人原因,很多人都没注意。 据《大纪元》报导,非常努力减重却成效不佳,许多人在减重过程中屡次挫败。其实减重失败并不一定是因为自己毅力不够,而是许多其它因素所导致。 ...

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减肥不当易得脂肪肝(图)

February 8, 2017

减肥过度或过快的人也会患上脂肪肝。(网络图片) 常言道“身体是革命的本钱”,中年一族,工作压力大,为了健康,纷纷加入各式各样的健身班。殊不知,减肥不当,不光达不到健康目的,还可能对身体造成损伤,比如肝脏就有可能受到伤害。 脂肪肝是指肝细胞内脂肪存积过多的病变。引起脂肪肝的常见原因是营养过剩、酗酒等。...

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减肥最好的运动 燃脂效果是跑步的3倍以上!

February 7, 2017

我们都知道,减肥以有氧运动为主,而有氧运动有很多种,例如跑步、踩自行车、快走、游泳等都是,但今天我们要聊的,是目前科学已经认证的,减肥效果最好的有氧运动,hiit。 hiit是高强度间歇训练的缩写,在欧美地区非常的流行。加拿大的麦克玛斯特大学运动学教授马丁·吉巴拉表示,hiit运动,燃烧脂肪的效果是...

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禁忌!减重六大危险方法会减掉健康

February 6, 2017

减重过程中要注意六大禁忌。 节食、吃减肥药、不吃淀粉、过度运动……有些减重策略带有风险,可能导致健康受损。减重,不减健康,医师说,以下六大禁忌是减重过程中不应采用的最危险方法。 1、吸烟 吸烟危害健康甚钜,千万不要以任何理由吸烟。 尼古丁虽已被证明是一种食欲抑制剂,但吸烟的坏处一箩筐,且吸烟者戒烟的...

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